“北風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬?！?/p>

秋天的景意并未完全消盡，立冬踩著厚厚的落葉，披著清澈高遠(yuǎn)的藍(lán)天，伴著紛亂的微寒，粉墨登場(chǎng)了。

今天是立冬，四季中最寒冷的季節(jié)，終于來了。

立冬，十月節(jié)。立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)，太陽到達(dá)黃經(jīng)225°度。水始冰，水面初凝，未至于堅(jiān)。地始凍，土氣凝寒，未至于拆。

《月令七十二候集解》說：“冬，終也，萬物收藏也?！贝藭r(shí)，雁聲入夢(mèng)涼，山月各蒼茫。

1. 01立冬三候

中國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，此時(shí)的北方，正是“水結(jié)冰，地始凍”的孟冬之月，南方卻是小陽春的天氣。

我國(guó)古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃?！?/p>

即一候水面開始凍結(jié)，但未成堅(jiān)冰；二候土地凝結(jié)寒氣，但未至龜裂；三候大哈吐氣形成海市蜃樓之象。

1. 02立冬習(xí)俗

迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。

賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。

東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！?/p>

宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。

民國(guó)以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。

有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

采桑葉

入冬，得秋季肅殺之氣，桑葉更能泄降肝膽郁熱。

《廣濟(jì)方》稱，立冬日采桑葉一百二十片，如遇閏年，則多采十片，每次用十片。遇到需洗眼睛的日子，用桑葉煎湯洗眼，能治療各種眼病。

吃餃子

餃子的原名叫“嬌耳”，是我國(guó)醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在我國(guó)民間流傳著。

立冬時(shí)節(jié)，人們吃餃子、餛飩，也象征咬破混沌天地，迎來新生之意。

北方有諺語說“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。

1. 03立冬養(yǎng)生

冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，因此冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界。

保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內(nèi)陽氣得以潛藏；要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠。

暖頸：

頸部充滿血管和穴位，而冬季又是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，所以立冬之后，盡量穿立領(lǐng)或者戴帽子的服裝，避免血管受寒，預(yù)防心腦血管等病。

暖胃：

立冬之后，晨起可以喝碗姜絲粥、大棗粥、茯苓粥。胃里一天都暖暖的，更有利于御寒，預(yù)防感冒。

暖腳：

寒從腳生。立冬之后在睡前，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，并同時(shí)搓揉腳心，增進(jìn)血液循環(huán)。

暖腰：

腎主冬日，又喜溫惡寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，來使氣血通暢。

立冬后，天氣寒冷，應(yīng)以增加熱能為主。

可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。

立冬，冬之始，秋已完，

四季輪回，周而復(fù)始。

一歲一枯榮，歲歲又年年。

愿您冬日快樂~

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